New year Resolutions 2026 : नया साल करीब आते ही सभी अपने लिए कुछ लक्ष्य (Aims) और संकल्प (Resolutions) निर्धारित करते हैं जो अगले साल पूरा करने की सोचते हैं। हमने भी आपके संकल्पों के लिए 10 best new year resolutions in hindi में देकर विषय से थोड़ा हटकर जाने का फैसला किया है आप अपने खुद से 2 सवाल पूछें :
- December के अंत में क्या आपने अपने Freinds, Family यहां तक कि आपने खुद के लिए नए साल के लक्ष्यों की एक सूची बनाते देखा है?
- आपने इनमें से कितने लक्ष्य को Reality में अपनी Life में लाने का प्रबंधन किया ?
यदि पहले प्रश्न का उत्तर "कई बार है" और दूसरे का उत्तर "कुछ लक्ष्य" है तो आगे पढ़ें।
glowing face, Healthy body सबको आकर्षित करने वाली Personality हम सभी का सपना होता है और उसी के आधार पर हम new year resolution भी लेते हैं और लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
लेकिन कई बार हमें यह समझ नहीं आता कि हम क्या संकल्प लें और क्या लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आने वाले साल में हमारा जीवन पहले से ज्यादा अच्छा हो।
आज हम नए साल के 10 अच्छे संकल्प बताने जा रहे हैं। जाहिर है आपको सभी 10 के 10 संकल्पों को अपने लक्ष्य में नहीं रखना होगा। अधिकतम 3 संकल्पो को चुने।
New year 2026 में आपके सारे सपने पूरे हो जाएंगे 10 में से केवल 3 संकल्प अपनाकर यकीन मानिए केवल खुद को दिए गए 3 संकल्प जादू की छड़ी की तरह काम करेंगे तो आइए जानते हैं उन 10 best New Year Resolutions के बारे में जो बदल सकते हैं आपकी ज़िंदगी।
1. खुद की आलोचना करना छोड़ें - Don't Criticize Yourself
साल 2026 के लिए सबसे पहला New Year Resolution यही है कि आप:
- उन गलतियों के लिए लगातार खुद की आलोचना करना बंद करें जो आपने कभी की थी और
- जो काम आप अलग तरीके से करना चाहते थे जो कर नहीं पाए या
- उन चीजों के लिए जो आप कर सकते थे जो आपने कभी नहीं की।
गलतियां करना मानवीय है बल्कि सीखें की Future में इसी तरह की Situation से कैसे निपटा जाए।
कई बार ऐसा time होता है की कुछ चीजें आपके Control से बाहर हो जाती है जहां आप चाह कर भी कुछ नहीं कर पाते इसलिए खुद को दोष देना बंद करें।
आपको बस facts को वैसे ही स्वीकार करना है जैसे वे है। आप जो हैं उसके लिए खुद का सम्मान करें और अपने तरीके से आगे बढ़े और कोशिश करें कि नए साल में फिर वही गलतियां ना हो।
2. Digital Detox - स्मार्टफोन से बनाए दूरी
हम अक्सर सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन ढूंढते हैं, जैसे कोई जरूरी जंग लड़नी हो। स्मार्टफोन ने Video calling के जरिए लोगों की आपस में दूरी मिटा दी है। परंतु आप देखें कि जब हम अपना बहुत सा खाली समय मुख्य रूप से कहां बीतते हैं:
- Smartphone की स्क्रीन पर घूरने में
- YouTube पर shorts और reels देखते रहने में
- सारा दिन हजारों Whatsapp Groups के Messages का जवाब देते रहने में
- गैर जरूरी Emails का जवाब देने में
लेकिन हम यह नहीं कहते कि आप अपने Life से Smartphone को पूरी तरह से हटा दें। इसके बजाय हमारा सुझाव है कि आप इसका उपयोग संयम से करें केवल तब जब आवश्यक हो उदाहरण के लिए आप अपने आप से पूछें:
- क्या आपको WhatsApp पर 20 या 30 ग्रुपों का Member बन कर chat करनी की जरूरत है जिसमें कोई किसी की नहीं सुनता।
- क्या आपको दिन में 40 या 50 बार Facebook यां instagram खोल कर reels देखने की या online आपके रिश्तेदार या दोस्त क्या कर रहे हैं देखने की जरूरत है।
- क्या आपको उन emails या messages का reply उसी वक्त देना जरूरी है जिसको बाद में भी किया जा सकता है।
कुछ इन्ही बेवजह बेकार के कारणों के कारण हम Smartphone चलाते रहते है और अपना कीमती Time खराब करते हैं।
अपनाएं यह बदलाव:
- साल 2026 में, अपनी सुबह और रात के सुकून को मोबाइल को न बेचें। सोने से एक घंटा पहले फोन को 'Do Not Disturb' मोड पर डालें और अपने परिवार या खुद के साथ समय बिताएं।
- दिल की बात: याद रखें, Instagram Reels से ज्यादा खूबसूरत असल जिंदगी के पल होते हैं।
- Digital detox की तरफ कदम बढ़ाएं या उस किताब को उठाएं जिसे लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं या कुछ ऐसा काम करें जो लंबे समय से अटका हुआ है।
Resolution 2026 में कुछ घंटों के लिए अपने Smartphone को दूर रखें। आप देखेंगे कि कुछ दिनों बाद आप अधिक आराम और अपने आप में अच्छा महसूस करेंगे।
3. Mental health - मानसिक तौर पर मजबूत बनें
हम पूरा दिन घर, परिवार, ऑफिस के ढेरों काम करने में लगे रहते हैं यहां तक कि रात को भी हम इन्हीं सब कामों के बारे में सोचते रहते हैं लेकिन हम कभी खुद के लिए थोड़ा सा Time भी नहीं निकाल पाते। जिसके कारण हमारे दिमाग में useless thoughts और negativity आती रहती है। अपने आप से सवाल करें की
- आज मैने अपने लिए कितना समय निकाला?
- दिमाग में इतना फिजूल और बेकार बातें क्यों चल रही हैं?
- मानसिक शक्ति के लिए मैने आज क्या किया?
- मेरे अंदर कौनसी बुरी आदतें है और ये आदतें क्यों हैं।
मैं request करता हूं की आप अपने साल 2026 resolution में को मैं अब बताने जा रहा हूं वो जरूर add करना:
- मानसिक रूप से शांत और मजबूत बनाने के लिए दिन में केवल 10 मिनट जब भी आप समय निकाल पाए आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं। आपको कुछ नहीं करना कहीं ध्यान भी केंद्रित नहीं करना बिल्कुल खाली बैठना है बस जो भी विचार आए उसे बंद आंखों से देखते रहना है।
इसी सहज अवस्था (Comfortable state) को ध्यान (Meditation) कहते हैं जो महाविज्ञान है क्योंकि यह हमारी हर Activity को नियंत्रित करती है।
- रोज़ रात को सोने से पहले डायरी में सिर्फ 3 ऐसी चीजें लिखें जिनके लिए आप भगवान या कुदरत के शुक्रगुजार हैं। इसे 'Gratitude Journaling' कहते हैं।
यह 10 मिनट का ध्यान हमारे चारों ओर सकारात्मक आभा (Positive Aura) बना देता है। जिससे जो बुरी आदतें हम बरसों से छोड़ना चाहते थे वह अपने आप दूर होते चली जाएगी और आपको पता भी नहीं चलेगा।
इस Activity को आप अपने New Year Resolutions 2026 में जरूर रखें। रोज पूरे दिन में जब भी चाहे करें लेकिन इसके लिए आप एक समय निश्चित करें।
रोज Meditation Practice से हमारे दिमाग में फिजूल विचार और Negativity बाहर निकलती है जिसे आप काफी हल्का और आरामदायक महसूस करते हैं।
4.पुरानी परियोजना पूरी करें - Complete The Old Plan
किसने कहा की नए साल के संकल्प बिलकुल नए लक्ष्यों पर आधारित होने चाहिए? पिछले साल शुरू किए गए किसी ऐसे Project को पूरा करना जो आपके दिल के करीब हो
या जिसके साथ आप पहले से ही अच्छे Results प्राप्त कर चुके हों, उतनी ही संतुष्टि दे सकते है जितनी नए लक्ष्य प्राप्त करने में मिलेगी।
पिछले project को जारी रखना जो पहले से ही चला आ रहा है उसको शुरू से शुरुआत करने की बजाए जहां तक project पहुंचा है उसी को और उच्च स्तर पर ले जाने का नया लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आने वाले नए साल में वो project पूरा हो जाए। जैसे:
- अगर आप कोई नई भाषा सीख रहे थे और पूरी नहीं सीख पाए तो आप नए साल में उसे अच्छे से सीख लें।
- यदि अपने 1 साल पहले कपड़े सिलना सीखा है तो कपड़े सिलने में perfect बनें।
- पिछले साल में अधूरा छूटा कोई काम जो आपको खलता है की नहीं हुआ उसे नए साल में पूरा करने की कोशिश करें।
5. AI और नई स्किल्स - Improve Your Skills
आज कल हर जगह एक ही चर्चा है— "AI सब कुछ बदल देगा।" कई लोगों को लगता है कि उनकी जॉब चली जाएगी या भविष्य में इंसानों की जरूरत नहीं रहेगी।
लेकिन सच तो ये है कि AI हमें रिप्लेस (Replace) नहीं करेगा, बल्कि वो इंसान हमें पीछे छोड़ देगा जो AI को सही से इस्तेमाल करना जानता है।
साल 2026 में हमारा ये संकल्प नहीं होना चाहिए की नई तकनीक से दूर भागें बल्कि ये होना चाहिए की नई तकनीक को अपनी प्रगति के लिए कैसे use करें।
2026 में सबसे बड़ी स्किल यह नहीं है कि आपको क्या आता है, बल्कि यह है कि आप कितनी जल्दी 'नया' सीख सकते हैं। दुनिया बहुत तेजी से बदल रही है।
- संकल्प लें: "मैं हर महीने कम से कम एक ऐसा नया टूल या सॉफ्टवेयर सीखूंगा/सीखूंगी जो मेरे काम को आसान बना सके।"
- उदाहरण: अगर आप एक Home-Maker हैं, तो AI tools जैसे chatgpt, Gemini आदि की मदद से घर का बजट बनाना या नई रेसिपी सीखना शुरू करें। अगर आप बिजनेस में हैं, तो कस्टमर से बात करने के नए डिजिटल तरीके सीखें।
अगर कोई भी काम संकल्प लेकर नए साल में आप शुरू करने जा रहे हैं तो वह काम मजबूरी में ना करें बल्कि उस चीज से शुरुआत करें जिसके बारे में सब कुछ जानने के लिए आप भावुक और उत्सुक हैं और जिस विषय के बारे में आप जानना चाहते हैं और दूसरों से बात करना पसंद करते हैं।
अपनी पसंद के आधार पर पूरी दृढ़ निश्चय से उस कार्य को करने का संकल्प करें और उसमें पूरे कुशलता हासिल करें।
6. चुनौतीपूर्ण, ठोस व्यवसाय की योजना बनाएं - Create a Solid Business Plan
जीवन और काम दोनों की भाग दौड़ में हम अभी भी अक्सर दिन प्रतिदिन जीते हैं हम बिना Planning किए अच्छे Result की उम्मीद करते हैं कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए। हम ऐसे Promises करते हैं जिन्हें हम पूरा नहीं कर पाते।
नया साल आपके लिए अच्छा समय है उससे पहले आप खुद से पूछें कि
- आप अपने Business को कहां पहुंचना चाहते हैं?
- आप कौन से आर्थिक लक्ष्य (Economic Goal) हासिल करना चाहते हैं?
- आप अपने Business की कामयाबी के लिए कौन से कदम उठाएंगे?
इसके लिए आप अपने पिछले प्रदर्शन का विश्लेषण (Analysis) करें अपनी वास्तविक क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें और यथासंभव निष्पक्ष रुप से खुद का मूल्यांकन (Evaluation) करें।
फिर सोचे कि आपके लिए सही Growth path क्या हो सकता है जो आपके Business की जरूरतों को ध्यान में रखता है और आपको सफल बना सकता है।
अपने आर्थिक लक्ष्य को मजबूत बनाने के लिए एक Solid Business Plan बनाएं जो आर्थिक विकास योजना बनाने में सक्षम होने के लिए पहला कदम होगा जिसके माध्यम से आपके निजी जीवन के कुछ क्षेत्रों में सुधार होगा।
7. कुछ बातों की परवाह करना छोड़े - Stop Caring About Things
साल 2026 का सबसे अच्छा संकल्प - परवाह न करना सीखना। अक्सर खुशी लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोगों के गुप्त हथियारों में से एक है।
किसी की परवाह करने का मतलब यह नहीं कि आप जीवन का सामना करना छोड़ दें। इसका अर्थ है उन चीजों और लोगों को Importence ना देना जो वास्तव में आप में Intrest नहीं रखते और जो आपकी खुशी में योगदान नहीं करते हैं।
Resolution 2026 के लिए आप उन सभी चीजों और कामों की एक अच्छी List बनाएं जो आप आमतौर पर करते तो हैं परंतु आपको वह काम करने पर खुशी नहीं मिलती कुछ उदाहरण से समझिए
- दूर के रिश्तेदारों और दोस्तों को त्योहारों पर Gift देने के लिए पैसा और ऊर्जा खर्च करना जो वास्तव में आपकी इतनी परवाह नहीं करते।
- जिन लोगों में आप Intrest नहीं रखते उनके द्वारा दी गई सलाह से अपनी पसंद को प्रभावित होने देना।
- Books और Newspaper सिर्फ इसलिए पढ़ना क्योंकि आप चाहते हैं कि दूसरे यह सोचे कि आप एक Educated Person हैं। जबकि आप अपनी मर्जी के बिना पढ़ रहे होते हैं।
नए साल में उन सभी चीजों और कामों को खत्म कर दे जो आपको दुखी करती हैं या जिनकी आपको परवाह नहीं है। ऐसा करने से आप अपने New Year Resolutions पर ज्यादा ध्यान दे सकेंगे।
8. रोज करें Brisk Walk - Do Brisk Walk Everyday
आजकल हम सभी मोटापे को लेकर परेशान रहते हैं BP, Sugar, Thierod, Depression तमाम बीमारियां हो गई है हम स्वास्थ्य को लेकर सजग भी बहुत रहते हैं और New Year शुरू होते ही सोचते हैं कि
- कौन से Diet Plan को Follow करूं जिससे वजन Control में रहे?
- कौन सा योग और प्राणायाम करें कि हम Fit रहें?
- मैं सप्ताह के 3 दिन Gym जाऊंगा।
- मैं काम पर जाने से पहले Running करूंगा।
- मैं हर दिन घर पर कुछ योगा करूंगा, मैं जाऊंगा, मैं करूंगा, मैं Sign Up करूंगा आदि।
हम Gym और Machinery पर ढेरों सारा पैसा भी लगा देते हैं लेकिन हमें कोई Permanent solution नहीं मिलता। हमारा यह सपना बिना किसी Diet Plan के बिना योगा सीखे बिना Gym जाए और बिना किसी Physician की हेल्प से पूरा हो सकता है।
अगर हम रोज केवल 10 मिनट Brisk Walk यानी कि तेज कदमों की सैर करें। 10 मिनट लंबे लंबे तेज कदमों से की गई सैर में लगभग 800 से 1000 कदम चलते हैं जो Practice के साथ बढ़ते जाते हैं।
इससे हमारा हर शरीर के सभी अंग Active हो जाते है जिससे पूरे शरीर में खून का संचार होता है, पाचन क्षमता बढ़ती है, पेट ठीक रहता है, गैस नहीं बनती, कमर दर्द में राहत मिलती है, Body Shape अच्छी बनती है और साथ-साथ सभी बीमारियों से छुटकारा भी मिलता है।
Brisk Walk करते हुए आप कामों के बारे में सोचने की बजाय अपनी सेहत के बारे में Positive सोचें। पहले दूसरे दिन आपको थकान महसूस होगी लेकिन उसके बाद आप अपने आपको रोज ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे।
9. कोई नई भाषा सीखें - Learn a New Language
वैसे हमें उन सभी website, Apps प्लेट फार्म के लिए धन्यवाद करना चाहिए जिन्होंने हमें अन्य देशों के लोगों के साथ दूर से बात करने की अनुमति दी। YouTube पर वीडियो, Podcast और कई अन्य टूल हैं जो एक विदेशी भाषा सीखने में मदद कर सकते हैं। आपके पास इच्छा और अनुशासन है तो एक नई भाषा सीखना फायदेमंद है Foreign Language सीखने के कई फायदे हैं जैसे
- यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं तो आप अपने पसंदीदा Books को उनके मूल भाषा में पढ़ सकते हैं।
- आप उस भाषा की Films और TV Serial के साथ भी मनोरंजन ले सकते हैं।
- आप उस भाषा से जुड़े cultural लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं और उन से नई चीजें सीख सकते हैं।
- कोई Foreign Language सीख कर आप अपना Career भी बना सकते हैं।
10. अधिक और बेहतर नींद लें - Sleep More And Better
हमारी नींद की quality हमारे जीवन में लगभग सब कुछ तय करते हैं यह हमारे मानसिक स्थिति हमारे शरीर स्वस्थ हैं चीजों के प्रति हमारे दृष्टिकोण हमारे संबंधों और जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में हमारी सफलता पर प्रभाव डालता है।
एक दिन के दौरान जब आप किसी काम को 100% करने की कोशिश करते हैं परंतु अपना ध्यान उस पर केंद्रित नहीं कर पाते तब आपने कभी सोचा की "अगर मैं केवल एक घंटा पहले रात को सो जाता तो मैं इतना थका नहीं होता" एक घंटा या सिर्फ आधा घंटा ज्यादा नींद आपके पूरे दिन को बेहतरी में लिए बदल सकती है।
अगर आप उन लोगों में से हैं जो Light बंद करने से पहले आखरी सेकंड तक अपने Phone या Computer पर रहना पसंद करते हैं तो जान ले की Screen से निकलने वाली Light दिमाग को यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि यह अभी भी बाहर का दिन है जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है इससे आपको नींद आने में अधिक समय लगेगा।
इसीलिए बेहतर यह होगा कि सोने से 1 घंटे पहले phone और Computer बंद कर दें। एक अच्छी Herbal Tea लें और उस किताब के कुछ पन्ने पढ़ें जो महीनों से बेडसाइड टेबल पर पड़ी हैै
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1. 2026 में खुद को बेहतर बनाने के लिए सबसे पहला कदम क्या होना चाहिए?
2026 में सबसे पहला कदम 'डिजिटल डिटॉक्स' होना चाहिए। दिन का कुछ समय मोबाइल से दूर बिताकर आप न केवल मानसिक शांति पाएंगे, बल्कि अपने काम और परिवार को बेहतर समय भी दे पाएंगे।
Q2. क्या 2026 में AI स्किल्स सीखना हर किसी के लिए जरूरी है?
बिल्कुल! AI को अपना दुश्मन नहीं, बल्कि दोस्त समझें। चाहे आप छात्र हों या जॉब करते हों, AI टूल्स का बेसिक इस्तेमाल सीखना आपका कीमती समय बचाएगा और आपको स्मार्ट बनाएगा।
Q3. अगर नए साल का संकल्प कुछ दिनों बाद टूट जाए तो क्या करें?
हम इंसान हैं, मशीन नहीं। अगर संकल्प टूट जाता है, तो खुद को दोष न दें। अगले दिन फिर से एक छोटी शुरुआत करें। याद रखें, बड़े बदलाव के लिए छोटे-छोटे कदम ही काफी होते हैं।
Q4. वर्कहोलिक लाइफस्टाइल के बीच खुश कैसे रहें?
काम के बीच में छोटे ब्रेक लें, 'No' कहना सीखें और कम से कम एक ऐसा संकल्प लें जो आपके शौक (Hobby) से जुड़ा हो। खुश रहने के लिए काम और निजी जीवन में संतुलन बनाना बहुत जरूरी है।
आशा है कि आपको हमारे द्वारा दिए गए नए साल के लिए ये 10 Best New Year Resolutions पसंद आए होंगे। अगर आप चाहें तो 10 के 10 संकल्प आप आने वाले साल में अपने लक्ष्य के रूप में निर्धारित कर सकते हैं। अगर आप 10 लक्ष्य नहीं ले सकते तो हमारी राय है की आप 10 में से केवल 3 संकल्प तो अवश्य करें और आने नए साल में उस लक्ष्य तक पहुंचने का पूरा प्रयास करें। हमारी शुभकामनाएं आपके साथ हैं। जय हिंद।
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